sihat dan segar!

nak sentiasa sihat,kita kena buang tabiat lma yg memudaratkan tubuh.ayuh,ikuti tip ini.

• air putih

pengambilan air putih harus dilebihkan dgn meminum 8 gelas sehari amat digalakkan. selain metabolisme badan semkin baik,ginjal kamu juga akn semakin bersih.jadi jgn sesekali meragui kebaikan air putih.

• buang pada waktunya

jika sblm ini kamu kerap menahan dari mmbuang air kecil,sila hentikan tabiat ini kalau kmu benar2 peduli akn kesihatan bdnmu. ia bkn sahaja memberi kesan kpd saluran usus,malah kamu juga berpotensi utk mgalami msalh ginjal kelak.

• cukup tidur

kurang tidur boleh mnybabkan lemah daya ingatan!malah ia boleh mybabkan kamu mngidap sakit migrain. usahakan utk tidur sekurang-kurangnya 6 jam sehari. fikiran yg segar akn mempermudahkan kamu menjalani tugas.pastikan tidur yg kamu lalui juga berkualiti..usah fikirkn kuantiti,kerana tidur yg berkualiti lebih berharga dari bnyak tidur.

• makan?sudah tentu!

 

pemakanan harus dikawal. makanan segera sbg menu yg kerap boleh rosak lah tubuh kamu mcm tu.cuba selang selikan mkanan kegemaran kamu dgn makanan yg berkhasiat. gizi yg seimbang perlu ada dlm menu harianmu. sentiasalah beringt mkn utk hidup,bkn hidup utk mkn.

• periksa lekas!

mulakan berjumpa doktor gigi. pasti kamu belum pernah melakukannya.drpada berpesta sakan,apa kata kamu luangkan sedkit masa utk lawati doktor gigi.walaupun tiada sebarang mslah gigi,pemeriksaan gigi 2 kali setahun sudah memadai. ini bagi mengelakkan kamu terkena sebarang pnyakit berkaitan dgn gigi,gusi ataupun mulut.sedikit sbnyak ia membantu menyerlahkan senyuman yg menawan.

• sayang mata anda

membaca novel&menonton dvd sememangnya amat menyenangkan.tetapi usahakan utk tidak melakukannya saat mata terlalu letih. penglihatan boleh terganggu apabila kamu mnggunakn 'khidmat'nya tanpa henti. hindari juga membaca dlm keadaan gelap dan tulisan yg terlalu kecil. tentu kamu tdk mahu mmkai cermin mata pada usia yg cukup muda.

• kawal stress

tekanan di pejabat mahupun di kampus boleh membuatkan kamu sering naik darah! lama-kelamaan,ia memberi kesan yg cukup negatif pda diri kamu. cubalah belajar kawal tekanan itu dan belajar utk berfikirn positif. apabila hati senang,fikiran juga cergas. apabila tekanan tiada,jiwa pun bahagia.